Gérer le stress

  • 5 Cours | 1h 24m 49s
  • 6 Livres | 3h
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Tout le monde est exposé au stress dans sa vie personnelle et au travail. Apprenez à gérer votre stress et donc à optimiser vos performances.

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Gérer la pression et le stress pour optimiser vos performances

  • Lisible
    1. 
    Gérer la pression et le stress pour optimiser vos performances
    38s
    LECTURE EN COURS
  • Lisible
    2. 
    Déclencheurs de la pression sur le lieu de travail
    3m 5s
    SUIVANT

COURS INCLUS

Gérer la pression et le stress pour optimiser vos performances
Les gens réagissent différemment à une pression élevée. Il est très important d'apprendre à gérer la pression et le stress, car la pression ne doit pas avoir un impact négatif sur vos performances. Dans ce cours, vous apprendrez à gérer le stress et la pression, les situations qui la déclenchent et comment elle peut se transformer en stress. Vous verrez aussi comment le stress vous affecte émotionnellement et physiquement, et comment y répondre. Vous découvrirez aussi des stratégies de gestion du stress en vous assurant d'avoir la bonne attitude, en gardant le contrôle face à la pression et en utilisant la gestion des performances pour cultiver une « mentalité de réussite ». Vous pouvez ensuite optimiser vos propres performances et vous préparer à faire face à des collègues stressés.
9 vidéos | 22m a appréciation disponible Badge
Respirer profondément et gérer son stress
Si votre liste de choses à faire n'a de cesse de s'allonger, si vous vous sentez dépassé au travail et à la maison et s'il vous semble que votre santé et vos relations en pâtissent, il y a fort à parier que le stress fait partie de votre quotidien. Le stress est produit par vos propres émotions et réactions face à certains événements extérieurs, plutôt que par les événements mêmes. Cela signifie que bien que vous ne puissiez pas toujours contrôler les événements extérieurs qui provoquent votre stress, vous pouvez contrôler votre façon d'y réagir et de les gérer. Ce cours explique les signes et symptômes physiologiques, comportementaux et psychologiques du stress, ainsi que l'origine de ce stress. Il présente les stratégies permettant de le gérer et d'éviter l'épuisement (ou burn-out). Il aborde également les manières de modifier vos réactions au stress et de les rendre plus positives, et explique comment utiliser des techniques de relaxation, telles que la respiration et la méditation, pour vous aider à le surmonter.
7 vidéos | 17m a appréciation disponible Badge
Bilan de votre équilibre vie professionnelle/vie privée
Les personnes ayant un bon équilibre entre travail et vie privée sont satisfaites de leur vie, tant professionnelle que familiale. Elles peuvent assumer leurs multiples responsabilités familiales à la maison, ainsi que leurs engagements professionnels et communautaires sans culpabilité ni regret. Elles sont en bonne santé physique, mentale et sociale. Elles ne sont pas surmenées. En fait, elles ont le sentiment de contrôler leur vie et estiment que les décisions qu'elles prennent sont des choix éclairés. Dans ce cours, vous apprendrez comment détecter un déséquilibre entre travail et vie privée et comment parvenir à un compromis sain entre un travail et une vie privée équilibrés. Vous évaluerez aussi l'équilibre actuel entre votre travail et votre vie privée pour surmonter les obstacles internes et externes afin de trouver une harmonie.
7 vidéos | 17m a appréciation disponible Badge
Préserver son équilibre personnel dans un monde en perpétuelle évolution
Vous avez les connaissances nécessaires pour évaluer le ratio entre travail et vie privée dans votre quotidien, et surmonter les obstacles internes et externes pour parvenir à un équilibre. Vous savez où vous en êtes et où vous voulez arriver, mais ensuite ? Comment parvenir à cet équilibre, et le conserver ? Comment sera-t-il affecté par les facteurs et comportements externes ? Ce cours est axé sur les techniques permettant de conserver un bon équilibre travail/vie privée, y compris l'identification des comportements passifs, agressifs et assurés, et la façon dont ils affectent l'équilibre de vie de chacun. Les techniques permettant d'obtenir et de préserver un équilibre sont également abordées. Les supports d'apprentissage pour les activités d'apprentissage mixte en rapport avec ce cours sont disponibles sur la page Ressources.
6 vidéos | 13m a appréciation disponible Badge
Concilier carrière et vie de famille pour les femmes leaders
Les femmes doivent relever des défis uniques sur le plan professionnel, notamment lorsqu'elles doivent concilier travail et responsabilités familiales. Mais en menant de front carrière et vie de famille, elles acquièrent des qualités et un regard uniques. Dans ce cours, vous apprendrez à relever les défis d'une carrière et d'une vie de famille réussies, notamment en créant un système de soutien, en dépassant vos exigences de perfectionnisme et en redéfinissant ce que vous pensez être vos limites.
6 vidéos | 14m a appréciation disponible Badge
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LIVRES INCLUS

RÉSUMÉ LIVRE

Embrassez cette grenouille ! 12 excellents moyens de transformer les situations négatives en situations positives dans votre vie et au travail
Embrassez cette grenouille ! présente de manière engageante des pratiques importantes pour construire un état d'esprit positif et durable. Dans ce résumé, nous analysons les points marquants du livre selon notre interprétation de son contenu.
Durée 11m book Auteurs Par Brian Tracy, Christina Tracy Stein

Livre

Petit atelier du mieux-être au travail
Cet ouvrage vous aidera à comprendre les rouages sous-jacents à vos comportements, à vous montrer constructif dans une situation délicate, à apprendre à changer et à mieux communiquer, et enfin à vous accepter et à accepter les autres dans leurs différences.
Durée 2h 9m book Auteurs Par Béatrice Millêtre

RÉSUMÉ LIVRE

Éliminez à jamais le stress de votre vie : un programme simple pour vivre mieux
Dans Éliminez à jamais le stress de votre vie, l'auteur William Atkinson vous montre comment vous attaquer au stress et lui dire adieu. Dans ce résumé, nous analysons les points marquants du livre selon notre interprétation de son contenu.
Durée 9m book Auteurs Par William Atkinson

RÉSUMÉ LIVRE

La pleine conscience au travail : comment éviter le stress, en faire plus et profiter de la vie !
La pleine conscience au travail vous explique comment employer des techniques simples pour rendre votre vie professionnelle beaucoup plus détendue, agréable et significative. Dans ce résumé, nous analysons les points marquants du livre selon notre interprétation de son contenu.
Durée 11m book Auteurs Par Stephen McKenzie

RÉSUMÉ LIVRE

Réussir dans des situations de stress : des outils performants pour rester calme, confiant et productif lorsque la pression est au plus haut
Dans Réussir dans des situations de stress, l'auteure Sharon Melnick vous donne les outils dont vous avez besoin pour prendre le contrôle des situations stressantes en vue d'obtenir des résultats positifs. Dans ce résumé, nous analysons les points marquants du livre selon notre interprétation de son contenu.
Durée 10m book Auteurs Par Sharon Melnick

RÉSUMÉ LIVRE

Moins de stress. Plus de réalisations : Des façons simples pour transformer la pression en une force positive dans votre vie
Moins de stress. Plus de réalisations vous montrera comment gérer des situations stressantes en les considérant comme des opportunités constructives. Dans ce résumé, nous discutons des points les plus importants du livre en nous basant sur notre propre interprétation.
Durée 10m book Auteurs Par Aimee Bernstein
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