Burn-out für Dummies

  • 5h 28m
  • Adrian Urban
  • John Wiley & Sons (US)
  • 2009

Dieses Buch beschreibt allgemeinverständlich die Hintergründe und Auswirkungen des Ausgebranntseins. Es zeigt Wege auf, Belastungen in Beruf und Privatleben besser zu bewältigen, um einem Burn-out vorzubeugen. Nach einem Kapitel, das Entspannungsverfahren vorstellt, geht es um Selbsthilfe und professionelle Unterstützung, die sinnvoll sein können, wenn jemand bereits eine Burn-out-Krise erlebt und aus dem Teufelskreis von Verpflichtungen, chronischem Stress, vermehrten Anstrengungen und verstärkter Erschöpfung herausfinden will. Checklisten und Fallbeispiele ergänzen das Buch.

In diesem Buch

  • Einführung
  • Akuter Stress—Der Sinn der Sache
  • Auswirkungen chronischer Stressbelastung
  • Dauerstress und Persönlichkeitsmerkmale
  • Stressige Zeiten
  • Problematische Entwicklungen
  • Die eigenen Bedürfnisse und Grenzen beachten
  • Arbeitsanforderungen besser bewältigen
  • Stressausgleich im Alltag
  • Entspannung als »kleiner Urlaub zwischendurch«
  • Bewährte Entspannungsmethoden
  • Entspannungstechniken—Probleme erfolgreich bewältigen
  • Gesünderer Umgang mit beruflichen Problemen
  • Sich und anderen guttun
  • An den Grenzen der eigenen Kraft
  • Medizinische und therapeutische Begleitung
  • Aufbruch zu neuen Ufern
  • Selbsthilfegruppen und Fachkliniken – eine Auswahl
  • Zehn ungesunde und gesunde Grundsätze
  • Zehn Tipps zur Vorbeugung
  • Zehn Fragen, die Ihnen zeigen, ob Sie burn-out-gefährdet sind
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