Tief einatmen und lernen, mit Stress umzugehen

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Wenn Sie das Gefühl haben, die To-do-Liste nimmt gar kein Ende, wenn Sie sich von Ihren Pflichten am Arbeitsplatz und zu Hause überrannt fühlen und merken, dass sich dies negativ auf Gesundheit und Beziehungen zu anderen Menschen auswirkt, erleben Sie höchst wahrscheinlich den so genannten Stress. Stress wird nicht etwa durch externe Ereignisse, sondern durch Ihre eigenen Gefühle und Reaktionen in Bezug auf dieselben verursacht. Sie sind vielleicht nicht immer in der Lage, auf externe Ereignisse einzuwirken, die Ihnen Stress verursachen, können aber Ihre Reaktion und Ihre Umgangsweise mit solchen Ereignissen steuern. Dieser Kurs erklärt die körperlichen, psychologischen und das Verhalten betreffenden Anzeichen und Symptome von Stress und deren Ursachen. Der Kurs präsentiert Strategien zur Stressbewältigung und zum Vermeiden von Erschöpfungszuständen (Burnout). Der Kurs behandelt auch die Möglichkeiten, wie Sie auf Stress reagieren und eine Situation positiver gestalten können. Er nennt Entspannungstechniken wie Atmung und Meditation, die zur Stressbewältigung dienen können.

LERNINHALTE

  • erkennen, inwiefern Stress negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann
    die wichtigsten Konzepte, die Stress betreffen, erkennen
    Hauptmerkmale und Symptome von Burnout erkennen
  • Beispiele für Maßnahmen und Vorgehensweisen zum Stressabbau und zum Vermeiden von ausgeprägtem Burnout nennen
    anhand von Beispielen die richtige Schrittfolge des ABC-Modells definieren, mit dessen Hilfe sich Stress kontrollieren lässt
    das ABC-Modell verwenden, um sich mit der eigenen Reaktion auf belastende Situationen auseinanderzusetzen und irrationale Gedanken zu hinterfragen

IN DIESEM KURS

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Skillsoft gibt Ihnen die Möglichkeit, nach erfolgreichem Abschluss einiger unserer Kurse ein digitales Abzeichen zu gewinnen, das Sie in allen sozialen Medien oder auf beliebigen Unternehmensplattformen integrieren können.

Digitale Abzeichen dürfen Sie für immer behalten.