Stress managen

  • 5 Kurse | 1h 24m 57s
  • 10 Bücher | 24h 33m
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Jeder hat Stress in seinem regen persönlichen und auch in seinem Berufsleben. Lernen Sie, Ihren Stress zu managen, damit Sie Ihre Leistung optimieren können.

ERSTE SCHRITTE

Druck- und Stressmanagement zur Optimierung Ihrer Leistungen

  • Wiedergebbar
    1. 
    Druck- und Stressmanagement zur Optimierung Ihrer Leistungen
    38s
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    2. 
    Druckauslösende Faktoren am Arbeitsplatz
    3m 6s
    NÄCHSTER SCHRITT

KURSE ENTHALTEN

Druck- und Stressmanagement zur Optimierung Ihrer Leistungen
Menschen reagieren unterschiedlich auf hohen Druck. Lernen, mit Druck und Stress umzugehen, ist sehr wichtig, da sich Druck nicht negativ auf Ihre Leistung auswirken soll. In diesem Kurs lernen Sie den Umgang mit Stress und Druck, welche Situationen Druck auslösen und wie Druck zu Stress werden kann. Sie untersuchen auch, wie sich Stress emotional und physisch auf Sie auswirkt und wie Sie darauf reagieren. Außerdem erlernen Sie Strategien zum Umgang mit Stress, indem Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Einstellung haben, unter Druck die Kontrolle übernehmen und mithilfe des Leistungsmanagements eine "Erfolgsmentalität" entwickeln. Sie können dann Ihre eigene Leistung optimieren und sich auf den Umgang mit gestressten Kollegen vorbereiten.
9 Videos | 22m hat Bewertung verfügbar Abzeichen
Tief einatmen und lernen, mit Stress umzugehen
Wenn Sie das Gefühl haben, die To-do-Liste nimmt gar kein Ende, wenn Sie sich von Ihren Pflichten am Arbeitsplatz und zu Hause überrannt fühlen und merken, dass sich dies negativ auf Gesundheit und Beziehungen zu anderen Menschen auswirkt, erleben Sie höchst wahrscheinlich den so genannten Stress. Stress wird nicht etwa durch externe Ereignisse, sondern durch Ihre eigenen Gefühle und Reaktionen in Bezug auf dieselben verursacht. Sie sind vielleicht nicht immer in der Lage, auf externe Ereignisse einzuwirken, die Ihnen Stress verursachen, können aber Ihre Reaktion und Ihre Umgangsweise mit solchen Ereignissen steuern. Dieser Kurs erklärt die körperlichen, psychologischen und das Verhalten betreffenden Anzeichen und Symptome von Stress und deren Ursachen. Der Kurs präsentiert Strategien zur Stressbewältigung und zum Vermeiden von Erschöpfungszuständen (Burnout). Der Kurs behandelt auch die Möglichkeiten, wie Sie auf Stress reagieren und eine Situation positiver gestalten können. Er nennt Entspannungstechniken wie Atmung und Meditation, die zur Stressbewältigung dienen können.
7 Videos | 17m hat Bewertung verfügbar Abzeichen
Bestandsaufnahme Ihrer Work-Life-Balance
Menschen mit einer gesunden Work-Life-Balance sind sowohl mit ihrer Arbeit als auch mit ihrem Privatleben zufrieden. Sie können ihre vielfältigen familiären Pflichten zu Hause sowie ihre beruflichen und gemeinschaftlichen Verpflichtungen ohne Schuld oder Bedauern erfüllen. Sie sind physisch, emotional und sozial gesund. Sie sind nicht überarbeitet. Tatsächlich haben sie ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben und empfinden die Entscheidungen, die sie treffen, als wohlüberlegt. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie ein Ungleichgewicht zwischen Privat- und Berufsleben erkennen und einen gesunden Kompromiss erzielen. Dabei bewerten Sie Methoden zum Bewerten Ihrer aktuellen Work-Life-Balance, sodass Sie innere und äußere Hindernisse, die einem harmonischen Lebensstil im Wege stehen, überwinden können.
7 Videos | 17m hat Bewertung verfügbar Abzeichen
Im Gleichgewicht bleiben in einer sich wandelnden Welt
Sie haben die Fähigkeit, Ihre aktuelle Balance von Beruf und Privatleben zu bewerten und interne und externe Hindernisse zu überwinden, um eine ausgewogene Balance zu erreichen. Sie kennen Ihre Ausgangssituation und Ihr Ziel, aber was nun? Wie erreichen und bewahren Sie diese Ausgewogenheit? Wie wird sie von äußeren Faktoren und Verhaltensweisen beeinflusst? Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf Techniken zur Bewahrung der Work-Life-Balance. Dazu zählt das Erkennen von passiven, aggressiven und selbstsicheren Verhaltensweisen und wie sie sich auf die Fähigkeit auswirken, die Balance im Leben herzustellen. Zudem werden Techniken diskutiert, mit denen die Balance erreicht und bewahrt werden kann. Materialien, die entwickelt wurden, um Blended-Learning-Aktivitäten in Zusammenhang mit diesem Kurs zu unterstützen, stehen auf der Seite Ressourcen zur Verfügung.
6 Videos | 13m hat Bewertung verfügbar Abzeichen
Herausforderungen von Beruf und Familie für Frauen in Führungspositionen
Frauen stehen am Arbeitsplatz vor einzigartigen Herausforderungen, einschließlich der Schwierigkeit, Beruf und Familie in Einklang zu bringen. Die Erfahrung beides, die Familie und den Beruf, in den Griff zu bekommen, verleiht ihnen einzigartige Sichtweisen und Werte. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich angesichts der Herausforderungen von Beruf und Familie behaupten, wie Sie sich Unterstützersysteme schaffen, perfektionistische Denkweisen überwinden und einschränkende Ansichten neu ausrichten.
6 Videos | 15m hat Bewertung verfügbar Abzeichen
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BÜCHER ENTHALTEN

Buch

Erfolgreiches Stressmanagement für Dummies: 2., überarbeitete Auflage
Anhand von vielen Übungen lernen die Leser, wie man mit Stress umgeht und damit wesentlich entspannter wird.
Dauer 5h 3m book Autoren Von Allen Elkin

Buch

Gelassenheit im Job: Die Entdeckung der Leichtigkeit
Um unbeschwert und gelassen zu bleiben, muss man seine Ansprüche überdenken - dann wird ein gelassener Umgang mit "äußeren Faktoren" gelingen. Wie das am besten geht, zeigt dieser Ratgeber.
Dauer 1h 22m book Autoren Von Katja Niedermeier

Buch

Die besten Entspannungstechniken: Die effizientesten Übungen für Büro und zu Hause
Dieser Ratgeber gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihrem Kopf im Büro oder im Alltag mit einfachen Entspannungstechniken eine Pause und Erholung verschaffen können.
Dauer 56m book Autoren Von Marko Roeske

Buch

Stressmanagement: So beugen Sie dem Burnout vor!
Stress im Beruf hat verschiedene Ursachen und noch mehr Symptome. Das Buch zeigt, wie man kurz- und langfristig mit Stress umgehen kann, wie man die körperlichen und seelischen Auswirkungen analysiert und kuriert und wie man dem Burnout-Syndrom entgegen arbeitet.
Dauer 57m book Autoren Von Claudia Fiedler, Hans Plank

Buch

Yoga: Mehr Energie für Beruf und privat
Ob zur Stärkung des Selbstbewusstseins, zum Frustabbau oder zur Konzentrationssteigerung, Yoga ist der Schlüssel zur eigenen Energie-Quelle.
Dauer 55m book Autoren Von Susanne Hauptmann

Buch

Betriebliche Gesundheitsförderung: Das Praxishandbuch für den Mittelstand
24 Experten aus unterschiedlichsten Arbeitsschwerpunkten repräsentieren die Vielfalt der Handlungsfelder, in denen sich Betriebliche Gesund-heitsförderung gestalten lässt. Ihre Beiträge bieten fundierte Anregungen und praxisorientierte Unterstützung für die Implementierung gesundheitsfördernder Maßnahmen.
Dauer 5h 57m book Autoren Von Simon Hahnzog

Buch

Gesundheit am Arbeitsplatz: So prüfen Sie, ob Ihr Arbeitsplatz krank macht
Vom schmerzenden Rücken bis zum Burn out: Allzu oft ist der Arbeitsplatz ein Krankmacher. Das muss nicht sein! Dieser neue Band zeigt, wer besonders gefährdet ist und beschreibt oft unterschätzte Gefahrenquellen.
Dauer 56m book Autoren Von Eberhard G. Fehlau

Buch

Burn-out: Erprobte Wege aus der Falle
Welche Symptome auf Burnout hinweisen und wie ein Frühwarnsystem installiert wird, beschreibt der neue Ratgeber. Zahlreiche Tests und praktische Beispiele zeigen den Weg aus der Burnout-Falle auf.
Dauer 1h 7m book Autoren Von Claudia Fiedler, Ilse Goldschmid

Buch

Burn-out für Dummies
Dieses Buch beschreibt allgemeinverständlich die Hintergründe und Auswirkungen des Ausgebranntseins. Es zeigt Wege auf, Belastungen in Beruf und Privatleben besser zu bewältigen, um einem Burn-out vorzubeugen.
Dauer 5h 28m book Autoren Von Adrian Urban

Buch

Psychische Gesundheit bei der Arbeit: Betriebliches Gesundheitsmanagement und Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung, 2., überarb. Auflage
Das Buch erklärt die wichtigsten Begriffe und Erklärungsmodelle rund um das Thema psychische Gesundheit und Stressentstehung bei der Arbeit.
Dauer 1h 52m book Autoren Von Ralf Neuner
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